Ανατομική εναλλασσόμενη έκταση με αλτήρες σε ξάπλωμα. Μο isolated τον τρικεφάλλο εργαζόμενος κάθε χέρι ξεχωριστά, κάτι που βοηθά στη διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών και στη βελτίωση της μονομερούς δύναμης. Αυτή η άσκηση ενισχύει τον μυϊκό συντονισμό και τη σταθερότητα του αρθρωτικού συνδέσμου του αγκώνα

Ανατομικός Curl με αλτήρες ψηλά απεικόνιση αποθεμάτων

Ανατομική Tate Press με αλτήρες διανυσματική απεικόνιση

Ανατομική κάμψη δικεφάλων με αλτήρες ελεύθερη απεικόνιση δικαιώματος

Ανατομικό κούρμπισμα δικελού με αλτήρα τύπου σφυριά διανυσματική απεικόνιση

Ανατομικό Dumbbell Seated Kickback απεικόνιση αποθεμάτων

Πιέσεις αλτήρων ανατομικού τύπου με κλειστή λαβή ελεύθερη απεικόνιση δικαιώματος

Κλωτσιά πίσω με ανατομικό αλτήρα όρθιος απεικόνιση αποθεμάτων

Ανατομικός συγκεντρωτικός κάμπτο με αλτήρα απεικόνιση αποθεμάτων

Ανατομικό κούρμπισμα σφύρα σε κλίση με αλτήρες διανυσματική απεικόνιση

Γαλλική Πρέσα με Αλτήρες Όρθιος διανυσματική απεικόνιση

Ανατομική εναλλακτική κάμψη δικεφάλων με αλτήρες διανυσματική απεικόνιση

Ανατομικό Hammer Curl με αλτήρες (ΕΚΔΟΣΗ 2) διανυσματική απεικόνιση

Ανατομική επέκταση τρικεφάλων ξαπλωτή με αλτήρες απεικόνιση αποθεμάτων

Έκταση Τρικεφάλων με Ανατομικό Αλτήρα σε Καθιστή Θέση διανυσματική απεικόνιση

Μονόπλευρη επέκταση τρικεφάλων με αλτήρα ελεύθερη απεικόνιση δικαιώματος

Ανατομικό Hammer Curl σε κλίση με αλτήρες διανυσματική απεικόνιση

Κάμψη καρπού όρθια με αλτήρα - Προπλάτια απεικόνιση αποθεμάτων

Ανατομική εναλλασσόμενη κάμψη δικεφάλων καθήμες με αλτήρες ελεύθερη απεικόνιση δικαιώματος

Ανατομική έκταση με αλτήρες ξαπλωτός (προς το πρόσωπο) απεικόνιση αποθεμάτων

Κάμψη δικεφάλου με αλτήρα όρθιος σε κεκλιμένο πάγκο απεικόνιση αποθεμάτων