Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες όρθια με λυγισμένους βραχίονες – Πιο πλατιά ώμοι, λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις. Διατηρώντας τους βραχίονες λυγισμένους, αυτή η παραλλαγή μειώνει την πίεση στην άρθρωση του αγκώνα, στοχεύοντας αποτελεσματικά στους πλαγίους δελτοειδείς. Είναι η κορυφαία άσκηση για να πλατιστείਆਂ οι ώμοι και να δημιουργηθεί η χαρακτηριστική "στρογγυλεμένη" εμφάνιση. Η ενδυνάμωση αυτών των μυών βελτιώνει την πλαγία κίνηση του βραχίονα και βοηθά στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του ώμου κατά τη διάρκεια πιετικών κινήσεων.

Μυώδης γυναίκα σηκώνει ένα χρωμιωμένο αλτήρα, στέκεται σε λευκό φόντο, αναδεικνύοντας το δυνατό σώμα και την αφοσίωσή της απεικόνιση αποθεμάτων

Κάθεση T-ράχης όρθια με αλτήρες απεικόνιση αποθεμάτων

Κλωτσιά πίσω με ανατομικό αλτήρα όρθιος απεικόνιση αποθεμάτων

Γαλλική Πρέσα με Αλτήρες Όρθιος διανυσματική απεικόνιση

Κάμψη καρπού όρθια με αλτήρα - Προπλάτια απεικόνιση αποθεμάτων

Πλάγιες Εκτάσεις με Αλτήρες Όρθια – Για πιο πλατιά ώμους απεικόνιση αποθεμάτων

Κάμψη δικεφάλου με αλτήρα όρθιος σε κεκλιμένο πάγκο απεικόνιση αποθεμάτων

Πιέσεις ώμων όρθια με αλτήρες – Χτίζει πιο δυνατούς και μεγαλύτερους ώμους απεικόνιση αποθεμάτων

Πιέσεις με αλτήρες όρθια με τις παλάμες προς τα μέσα – Δύναμη πίεσης φιλική προς τους ώμους απεικόνιση αποθεμάτων

Άρση Μπροστά με Αλτήρες Όρθιοι Πάνω από το Κεφάλι – Ενισχύει τη Δύναμη των Μπροστινών Δελτοειδών απεικόνιση αποθεμάτων

Γυναίκα μεσήλικης ηλικίας στέκεται με κινούμενα γραφήματα που ξεθωριάζουν, κάνοντας κάμψεις με αλτήρα ενώ παρακολουθεί μετρήσεις π ελεύθερη απεικόνιση δικαιώματος

εκπαιδευτικό πρόγραμμα γυμναστικής. γυναικεία διδασκαλία στο χαλάκι απεικόνιση αποθεμάτων

άντρας που στέκεται όρθιος ηλίθιος ποδηλάτης 4k διανυσματική απεικόνιση

οριζόντια γυμναστική ποδιά απεικόνιση αποθεμάτων

οριζόντια καμπύλη διανυσματική απεικόνιση

εκπαιδευτικό εκμάθησης σχετικά με την ύψωση του βλεννογόνου. γυναικεία διδασκαλία στο χαλάκι απεικόνιση αποθεμάτων

Ανατομική κάμψη δικεφάλων με αλτήρες ελεύθερη απεικόνιση δικαιώματος

Ανατομική εναλλακτική κάμψη δικεφάλων με αλτήρες διανυσματική απεικόνιση

Ανατομικό κούρμπισμα δικελού με αλτήρα τύπου σφυριά διανυσματική απεικόνιση

Ανατομικό Hammer Curl με αλτήρες (ΕΚΔΟΣΗ 2) διανυσματική απεικόνιση

Ανατομικός Curl με αλτήρες ψηλά απεικόνιση αποθεμάτων

Μονόπλευρη επέκταση τρικεφάλων με αλτήρα ελεύθερη απεικόνιση δικαιώματος

Targets the chest and anterior deltoids while improving muscle control body awareness simulates movement of dumbbell flyes without διανυσματική απεικόνιση