Εναλλασματική περιστροφή ισχίου σε καθιστή θέση σε καρέκλα. Η περιστροφή ισχίου σε καθιστή θέση κινητοποιεί τους ισχίους και τη μέση, ενεργοποιώντας παράλληλα τον κορμό. Η βελτιωμένη κινητικότητα του ισχίου συμβάλλει σε καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου, διευκολύνοντας πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς κινήσεις του άνω σώματος και των χεριών. Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στην πρόληψη της δυσκαμψίας από το παρατεταμένο κάθισμα.