Ανατομικές κινήσεις γονάτων προς τα μέσα και προς τα έξω σε καρέκλα. Αυकी άσκηση σε καθιστή γυμνάζει τους κάμπτες των ισχίων και τον κορμό καθώς φέρετε τα γόνατα προς το στήθος και τα εκτείνετε προς τα έξω. Βελτιώνει τη δύναμη του κορμού, τη σταθερότητα και τον συντονισμό, στοιχεία που συμβάλλουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και της ευθυγράμμισης του άνω σώματος. Η καλύτερη στάση σώματος υποστηρίζει τη λειτουργία των ώμων και των χεριών.