Ασκήσεις Προθέρμανσης Γονάτων Πριν την Προπόνηση. Ένα άτομο εκτελεί μια σειρά από ήπιες ασκήσεις προθέρμανσης για τα γόνατα πριν ξεκινήσει μια προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων ελεγχόμενων κυκλικών κινήσεων των γονάτων, ελαφριών καθισμάτων και κινήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων για να αυξήσει τη ροή του αίματος και την ευλυγισία. Αυτή η προπαρασκευαστική ρουτίνα βοηθά στην προθέρμανση των αρθρώσεων των γονάτων, στη μείωση της δυσκαμψίας και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού κατά τη διάρκεια πιο έντονης προπόνησης.