Ασκήσεις προθέρμανσης γονάτων πριν από την προπόνηση. Ένα άτομο εκτελεί μια σειρά από απαλές ασκήσεις προθέρμανσης των γονάτων πριν ξεκινήσει την προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων ελεγχόμενων κυκλικών κινήσεων των γονάτων, ελαφρών καθισμάτων και κινήσεων κινητικότητας των αρθρώσεων για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και της ευλυγισίας. Αυτή η προετοιμαστική ρουτίνα βοηθά στη θέρμανση των αρθρώσεων των γονάτων, τη μείωση της δυσκαμψίας και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού κατά τη διάρκεια πιο έντονης προπόνησης.