Γυναίκα προπονείται σε πρόσθιο στυλ ύπτης στην πλάτη σε εξωτερική πισίνα. Το αθλητικό βίντεο καταγράφει τη στάση πλευστής ράχης, την κίνηση των ποδιών στο πρόσθιο στυλ ύπτης, τη φάση ολίσθησης και την σταθερή άσκηση ευεξίας.