Ένας άνδρας γονατίζει και εκτινάσσεται προς τα πάνω με εκρηκτική δύναμη σε ένα στρώμα στο σπίτι, εκτελώντας μια δυναμική άσκηση με το βάρος του σώματος. Πliομετρική προπόνηση για δύναμη, ισχύ και αντοχή σε μια ενδοχώρια ρουτίνα γυμναστικής