Κατάκτηση της μονομερούς προπόνησης δύναμης της πλάτης με κωπηλατική με αλτήρα σε πάγκο γυμναστικής. Ανατομικό διάγραμμα άσκησης που αναλύει τη σωστή στάση για οριζόντια έλξη σε επίπεδο πάγκο, αναδεικνύοντας τους δίζυγους μυς και συμβουλές για τον έλεγχο της τροχιάς του αγκώνα