Δεξιά σελίδα με την ένδειξη ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ με χώρους για σετ, επαναλήψεις και. Ανοιχτό σημειωματάριο που απεικονίζει ένα αρχείο προπόνησης. Η αριστερή σελίδα έχει ενότητες για ημερομηνία και ασκήσεις γεμάτες με κείμενο κράτησης θέσης. Η δεξιά σελίδα έχει την ένδειξη ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ με χώρους για σετ, επαναλήψεις και βάρη, περιέχοντας επίσης ανούσιο κείμενο. Ένα στυλό ακουμπά στη δεξιά σελίδα. Το σημειωματάριο έχει λευκό φόντο, κόκκινα σελιδοδείκτες και γραμμένο χαρτί.