Γεύμα με αβοκάντο σε ψωμί ολικής άλεσης και ένα μπολ με βρώμη. Διατροφικό πρόγραμμα με βάση τα δημητριακά με γεύματα με ετικέτα. Το πρωινό περιλαμβάνει βρώμη με μούρα και ξηρούς καρπούς. Το γεύμα περιλαμβάνει αβοκάντο σε ψωμί ολικής άλεσης και ένα μπολ με βρώμη. Τα σνακ περιλαμβάνουν κράκερ ρυζιού και φυστικοβούτυρο σε ψωμί. Οι επιλογές για το δείπνο προσφέρουν ένα πολύχρωμο μπολ δημητριακών με καστανό ρύζι, ψητό κοτόπουλο και λαχανικά, ή ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας και βασιλικό.