Τρόφιμα πλούσια σε μελατονίνη και τρυπτοφάνη, ορμόνες που προάγουν τον ύπνο. Τρόφιμα πλούσια σε μελατονίνη και τρυπτοφάνη για να καταναλωθούν πριν τον ύπνο. Λιπαρά ψάρια, σολομός, ακτινίδιο, ξηροί καρποί, βρώμη, γάλα, γαλοπούλα, κοτόπουλο, τσάι χαμομηλιού, δαμάσκηνα και χυμός από ξινό κεράσι.